TIPS ALA MARIA : HIDUP SEHAT DI TENGAH WABAH COVID-19
loading...
Hai teman-teman...Seperti yang sudah kita tahu, DUNIA sedang mengalami wabah COVID-19 yang merenggut banyak nyawa. Virus ini adalah virus jenis baru (nCoV atau Novel CoronaVirus) dan masih satu keluarga dengan SARS dan MERS. Penyakit ini langsung menyerang sistem pernapasan manusia, dengan gejala klinis seperti demam, batuk pilek, gangguan pernapasan, sakit tenggorokan dan letih lesu.
Kasus COVID-19 perhari ini (28/3/20) di Indonesia sudah tembus 1000 orang. Ini bukan angka yang main-main, guys. Aku pribadi mengatakan ini bukan cuma sekedar waspada atau siaga. Kita harus betul-betul sadar akan bahaya penyakit ini. Sudah tidak bisa lagi kita meremehkan himbauan pemerintah untuk social distancing maupun physical distancing. Come on, guys. Ini angka tinggi banget dan akan terus bertambah.
Kesadaran masyarakat dan diri sendiri untuk hidup bersih dan sehat mulai harus dilakukan. Untuk aku pribadi, ada beberapa hal yang aku lakukan untuk diriku dan keluarga.
1. JANGAN PANIK!
Panik dan ketakutan itu gak baik untuk kesehatan. Kita jadi stress mikirin corona sampai kapan akan berakhir. Santai tapi bukan berarti tidak waspada.
2. HINDARI KERAMAIAN
Kalo memang gak perlu-perlu amat, gak usah keluar deh. Karena aku seorang Ibu, aku mau gak mau harus tetap ke supermarket belanja kebutuhan rumah tangga dan kebutuhan anak. Nah, anaknya gak usah diajak guys! Kasian soalnya. Anak kecil rentan. Oh iya, beberapa supermarket sudah melakukan deteksi suhu tubuh dan menyediakan handsanitizer di dekat kasir. Jadi jangan panik. Sepulang ke rumah, teman-teman ganti baju atau kalo perlu mandi. Jangan langsung kontak dengan anak dan keluarga dulu.
3. JAGA KEBERSIHAN DIRI
Sebisa mungkin setelah berpergian, sampai rumah langsung mandi, ganti baju dan jangan menggantung baju yang sudah dipakai dari luar. Oh iya, cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik. Gunakan handsanitizer jika diperlukan saat berada di luar rumah.
4. MAKAN MAKANAN BERGIZI
Daya tahan tubuh yang lemah akan membuat virus cepat menginfeksi tubuh. Untuk itu, pentingnya makan makanan yang bergizi seimbang setiap hari harus mulai digerakkan. Kurangi jajan-jajan dulu karena kita gak tahu apakah makanan itu steril atau tidak. Lebih baik masak sendiri di rumah. Kalo memang harus bekerja keluar, bawa bekal. Perbanyak konsumsi sayur buah, hindari dulu makanan pedas dan junkfood.
5. MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK DAN ISTIRAHAT YANG CUKUP
Sebelum COVID-19 merebak, kita jarang sekali beraktivitas fisik. Cenderung fokus dengan gadget. Nah, mumpung lagi #dirumahaja kita bisa lakukan kegiatan aktivitas fisik dengan anak dan suami seperti beberes rumah, masak bareng, yoga bareng, senam, dll. Kurangi dulu deh begadang-begadang untuk hal yang gak bermanfaat.
6. KONSUMSI AIR PUTIH 8 GELAS SEHARI
Ini juga penting, supaya tubuh kita terhidrasi dengan baik.
7. KONSUMSI SUPLEMEN VITAMIN
Jika teman-teman mau, konsumsi juga suplemen tambahan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Aku pribadi konsumsi Enervon-C tiap hari. Gak promosi loh. HEHEHE.
8. BERDOA
Sehat jasmani dan rohani itu penting. Kita juga harus mendekatkan diri pada Tuhan supaya dijauhkan dari COVID-19.
Itu tadi tips ala Maria, semoga bermanfaat untuk teman-teman semua.
Tetap jaga kesehatan dan kebersihan diri, stay safe, stay at home, jangan kemana-mana kalo gak bener-bener penting!
LOVE YOU, SALAM SEHAT
-M-
2. HINDARI KERAMAIAN
Kalo memang gak perlu-perlu amat, gak usah keluar deh. Karena aku seorang Ibu, aku mau gak mau harus tetap ke supermarket belanja kebutuhan rumah tangga dan kebutuhan anak. Nah, anaknya gak usah diajak guys! Kasian soalnya. Anak kecil rentan. Oh iya, beberapa supermarket sudah melakukan deteksi suhu tubuh dan menyediakan handsanitizer di dekat kasir. Jadi jangan panik. Sepulang ke rumah, teman-teman ganti baju atau kalo perlu mandi. Jangan langsung kontak dengan anak dan keluarga dulu.
3. JAGA KEBERSIHAN DIRI
Sebisa mungkin setelah berpergian, sampai rumah langsung mandi, ganti baju dan jangan menggantung baju yang sudah dipakai dari luar. Oh iya, cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik. Gunakan handsanitizer jika diperlukan saat berada di luar rumah.
4. MAKAN MAKANAN BERGIZI
Daya tahan tubuh yang lemah akan membuat virus cepat menginfeksi tubuh. Untuk itu, pentingnya makan makanan yang bergizi seimbang setiap hari harus mulai digerakkan. Kurangi jajan-jajan dulu karena kita gak tahu apakah makanan itu steril atau tidak. Lebih baik masak sendiri di rumah. Kalo memang harus bekerja keluar, bawa bekal. Perbanyak konsumsi sayur buah, hindari dulu makanan pedas dan junkfood.
5. MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK DAN ISTIRAHAT YANG CUKUP
Sebelum COVID-19 merebak, kita jarang sekali beraktivitas fisik. Cenderung fokus dengan gadget. Nah, mumpung lagi #dirumahaja kita bisa lakukan kegiatan aktivitas fisik dengan anak dan suami seperti beberes rumah, masak bareng, yoga bareng, senam, dll. Kurangi dulu deh begadang-begadang untuk hal yang gak bermanfaat.
6. KONSUMSI AIR PUTIH 8 GELAS SEHARI
Ini juga penting, supaya tubuh kita terhidrasi dengan baik.
7. KONSUMSI SUPLEMEN VITAMIN
Jika teman-teman mau, konsumsi juga suplemen tambahan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Aku pribadi konsumsi Enervon-C tiap hari. Gak promosi loh. HEHEHE.
8. BERDOA
Sehat jasmani dan rohani itu penting. Kita juga harus mendekatkan diri pada Tuhan supaya dijauhkan dari COVID-19.
Itu tadi tips ala Maria, semoga bermanfaat untuk teman-teman semua.
Tetap jaga kesehatan dan kebersihan diri, stay safe, stay at home, jangan kemana-mana kalo gak bener-bener penting!
LOVE YOU, SALAM SEHAT
-M-
Komentar
Posting Komentar